世界无烟日｜远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

长沙晚报掌上长沙5月(yuè)30日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张韶泽）2025年5月31日是第38个世界(shìjiè)无烟(wúyān)日，今年的主题为“拒绝烟草诱惑(yòuhuò)，对第一支烟说不”。5月30日，湖南省人民医院呼吸(hūxī)内科、心内科、胸外科等多学科联合专家团队在马王堆街道社区卫生服务中心开展“守护心肺，无烟同行”科普(kēpǔ)宣教及义诊(yìzhěn)活动，旨在普及心肺健康知识，倡导无烟生活方式，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。 60岁的长沙(chángshā)市民黄先生烟龄长达40年，长期咳嗽咳痰，走几步就气喘吁吁，甚至无法抱起自己刚满月(mǎnyuè)的孙子。近日，他因慢阻肺和呼吸衰竭在湖南省人民医院(yīyuàn)马王堆院区呼吸四病区住院治疗。一开始，黄先生的治疗效果并不好，护士发现他竟然偷偷躲在厕所和走廊吸烟，而戒烟(jièyān)是慢阻肺治疗的第一步。经过健康宣教，黄先生认识到吸烟的危害(wēihài)，通过戒烟、呼吸操、呼吸训练、运动训练等(děng)呼吸康复(kāngfù)方式，最终他的咳嗽、咳痰、气喘症状得到了缓解，可以完成(wánchéng)日常活动，抱起孙子享受天伦之乐了。 在5月30日举行的“守护心肺(fèi)，无烟同行”科普宣教及(jí)义诊活动中(zhōng)，湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区朱黎明、陈美娟、周亚夫主任医师和黄进副主任医师，分别进行了(le)(le)(le)《吸烟的危害，如何戒烟？》《心肌梗死的预防》《肺结节》及《肺康复在呼吸系统疾病中的作用》等科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、支气管哮喘、冠心病、高血压(xuèyā)、肺结节等疾病的疑问，且免费为市民进行了血压测量、心肺功能检查、呼吸肌功能测定等检查项目。根据(gēnjù)检查结果和病史，医护人员为每位居民提供了个性化(gèxìnghuà)的诊疗建议，确保每位患者都能得到精准(jīngzhǔn)的医疗指导。同时，活动现场还发放了心肺疾病防治宣传手册，帮助居民更好地了解和管理自身健康。 朱黎明主任医师介绍，慢性阻塞性肺疾病（慢阻(mànzǔ)肺）是一种逐渐(zhújiàn)削弱患者呼吸能力的疾病，像黄先生这样长期吸烟而患上慢阻肺的患者并(bìng)不少见，我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%。研究显示，吸烟者发展(fāzhǎn)成慢阻肺的概率是非吸烟者的3至5倍，烟草中(zhōng)的有害物质会刺激呼吸道(hūxīdào)，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰气促症状。 朱黎明表示，慢阻肺具有高(gāo)发病率、高致残率、高死亡(sǐwáng)率的(de)特点。《中国卫生健康统计(tǒngjì)年鉴2022》数据(shùjù)显示，2021年中国慢阻肺死亡人数约90.9万，占全部死亡病例的9.1%，是我国第三大死因。慢阻肺症状可能包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短等，这些症状在早期可能不明显，但随着病情(bìngqíng)的发展(fāzhǎn)，日常活动如(rú)爬楼梯、快走甚至穿衣都会变得异常艰难。慢阻肺不仅影响患者的生活质量，还可能导致心血管疾病、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防和改善慢阻肺的关键，无论何时开始戒烟都不晚。对于慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低(jiàngdī)急性加重次数和死亡风险。 朱黎明提醒，慢阻肺患者(huànzhě)可以通过戒烟并积极进行(jìnxíng)呼吸康复训练，让“受伤”的肺重获新生。 腹式(fùshì)呼吸：患者取仰卧位或坐位，放松全身肌肉。用鼻子缓慢吸气，使腹部(fùbù)隆起；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩(shōusuō)。呼吸时保持胸部不动，吸气应当缓慢，不能过快。 缩唇呼吸：患者用鼻子(bízi)吸气，然后用嘴巴呼气，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼出气体。呼气时间(shíjiān)要比(bǐ)吸气时间长（呼气时间可逐渐增加），一般为吸气时间的2至3倍。建议将腹式呼吸机、缩唇呼吸融入日常生活中，如快走、爬楼梯等，可帮助(bāngzhù)我们减轻活动时的气促，提高(tígāo)运动耐量。 呼吸操：结合扩胸、弯腰、下蹲等体操运动，进一步改善肺功能和增强(zēngqiáng)体力。呼吸操不仅(bùjǐn)可以锻炼呼吸肌，还(hái)能增强全身肌肉的力量和耐力。 有氧运动：如散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、骑自行车等，从低强度开始，逐步提升(tíshēng)心肺耐力。有氧运动可以(kěyǐ)提高身体的氧气利用效率，增强心肺功能。 力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，最好是在专业人员的指导下进行，避免过度疲劳和受伤。力量训练可以(kěyǐ)增强(zēngqiáng)肌肉力量，提高身体的活动能力(nénglì)。 柔韧性(róurènxìng)训练：如瑜伽、伸展运动等，保持关节的(de)灵活性，预防肌肉萎缩和关节僵硬。柔韧性训练可以改善(gǎishàn)身体的协调性和平衡能力，减少受伤的风险。